regeneracja po

[...] z łapaniem zwierzaka - jak się poruszysz za szybko, to spłoszysz i po wyniku. Cierpliwości i rozumu. O wynikach myślimy cały czas - a trening to tylko kilka godzin w tygodniu. Przed treningiem musisz myśleć o celach, po treningu wyciągasz wnioski. Będzie dobrze, ja też czasami długo stałem. Kiedy byłą ostatnia przerwa albo regeneracja na łapę ?

[...] nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i ryżu, teraz od 2 tyg mam dobrą dietę, to,ze spozywales "duzo kurakow i [...]

jakie sa Twoje priorytety? boks czy silka? jezeli boks to silke mozesz dac 3x/tydz. np. trening fbw czy push/pul cos takiego, treningów nie dawał bym jeden po drugim, regeneracja jest bardzo wazna wiec nie mozna tego lekcewazyc, na wzros masy to jest odpowiednie odzywanie a odzywkami uzupelniamy tylko ewentualne nieduze braki, niestety w temacie [...]

[...] tlenowa jest kilkanaście razy bardziej "wytrenowalna" od szybkości; trening szybkości daje dużo mniejszę nadkompensację od tr. wyt.t i w.b; przy treningu wytrz. tl. regeneracja następuje szybciej, niż przy bez i szybkości, a tak po za tym wytrzymałość b. to też szybkość.... among the blind a one-eyed man is king

mega hardcore 240kaps treca - szalu po tym nie bylo, ale moze to dlatego ze mialem straszne problemy z regeneracja, nie wyrabialem po prostu - czesto po treningu a nawet w trakcie tak bolaly mnie rece, ze musialem je potem smarowac ben guyem hehe Zostalo mi jeszcze tego gdzies 1/3 wiec zobaczymy. Najwieksze przyrosty mialem po cp + mono.

[...] zeby jesc dobrze, wpc to akurat najwiekszy syf i kazdy kto sie zna to powie, lecz na tym forum malo osob wie co mowi, plecie 5 przez 10 a prawdy w tym malo. Vitargo to 100 razy lepsze ww od carbo, lepiej nabijaja miesnie, nie czuc zamulenia jak po carbo, sila i regeneracja na duzy plus. Zmieniony przez - iferprime w dniu 2011-04-12 16:18:15

Kiedyś próbowałem FBW po naczytaniu się w internecie o jego wyższości. Nie mówię, że jest zły tylko w praktyce u mnie się nie sprawdził. Nie wyrabiałem z regeneracją, z treningu na trening coraz mniej podnosiłem. Prócz tego również wydaje się za ciężki na moje możliwości. Dajmy na to po takich 6-7s siadów i mc nie mam zbytnio siły na dalszy [...]

Kup bcaa stosuj jako anktykatabolik. Przyjeło się że sie bierze 1g na 10kg ciała. Bcaa uważam za jeden z supli który naprawde działaja + regeneracja + pomogaja w gospodarce cukrów w organizmie + lepiej ubity mięsień Dokup jeszcze białko sfd i lub inne tanie wpc Bcaa przed treningiem, w trakcie i po białko. Kreatyna DT przed treningiem 5g i po 5g W [...]

[...] żyjemy po to, aby jeść. Zapraszam do działu Odżywianie. I przydałoby się jednak chodzić spać przynajmniej godzinę wcześniej - 8h snu to absolutne minimum. Oczywiście poza najważniejszym, czyli dietką, regeneracja co 6-8 tygodni i zmiana planu treningowego - mięśnie muszą mieć nowe bodźce. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-08 23:38:25

Jeśli ćwiczysz tym samym zestawem, to chyba nie, bo raczej nie wyrobisz z regeneracją. Ja teraz, będąc w trackie 10-tek, mam regularne zakwasy szczególnie w plecach. Natomiast zaraz po rozpoczęciu treningu, w pierwszym tygodniu po SD, zakwasy były uciążliwe po każdym treningu i wątpię, że dałbym radę przeprowadzić efektywnie trening.

[...] hiit po siłce czy w nie treningowe bo po ostrym fbw mam siłę robić hiit a w nie treningowe robię aeroby i nie chciałbym robić hiitu w nie treningowe bo może być problem z regeneracja i jak to wszystko pogodzić? i nie mogę jednej rzeczy zrozumieć wszyscy po hicie tabacie mają ochotę wymiotować ja tak miałem tylko na samym początku teraz długi [...]

[...] sesje trwające minimum 60 minut. Tymczasem zajęcia KFT zajmują, wraz z rozgrzewką „w porywach” maksymalnie ok. 40 minut, a optymalnie ok.30. - Szybsza regeneracja Minusy Metody KFT - Osoby z niewielkim stażem treningowym, które mają niedostatecznie wypracowaną technikę wykonywania ćwiczeń oraz słabo rozwinięte tzw. [...]

Janek teraz poczules sie jak ja "molestowany" :) przez PanteonaWg mnie panteon u Ciebie robił to z gracją i pewnym wdziękiem. Mam problem: wróciłem niedawno temu do WL na poziomej i po zwiększeniu ciężaru do maksymalnego na założoną liczbę powtórzeń nastąpił zwiększony ból barków oraz pojawiło się pieczenie w prawym piersiowym. Regeneracja [...]

No dobra - zebys sie nie denerwowal za bardzo Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 OK -uginanie i wyprost ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 -uginanie i wyprost ramion z hantlami bez obrotu nagdarstka x8 -w siadzie uginainie i [...]

ja ciagle apeluje o szereg artykolow na glownej:trening dieta regeneracja na koksie.do tego jakie badania(ktos kiedys napisal bardzo dobry post na ten temat, nie pamietam kto)przed i po i rozsadne dawki dla poczatkujacych i to srodki z roznych polek cenowych-wiem to z zycia mlodych poczatkujacych nie stac(albo im szkoda)wydac na preparaty typu [...]

mdz. to, że nie wydaję mi się żeby były jakieś efekty zauważalne po nim, a dieta jest więc nie wiem w czym problem. technika też jest i regeneracja. spróbuję tego splita tylko oceń czy się nadaje.

[...] zdecydowanie za mało, tym bardziej że biegając używasz głównie mięśni nóg, a tabata dodatkowo je obciąża Chciałeś ułożyć sobie plan dobrany do twoich warunków, ale moim zdaniem wykluczyłeś zbyt dużo ważnych kwestii (odpowiednia regeneracja, odpowiednie żywienie, czas). Musisz bardziej sprecyzować cel, albo drogę, poprzez którą chcesz go osiągnąć.

Jak u Ciebie ze snem i regeneracja?może tutaj po prostu leży problem,przeładowany plan + mało snu też może wywołać taki efekt,dodatkowo możesz też być słabo nawodniony teraz są upały więc tych płynów musimy spożywać jeszcze więcej,podaż soli w diecie też można zweryfikować,może masz też jej niedobór po prostu.

[...] mięsniami brzucha a innymi mięsniami np;klatki.Zeby mięsnie rosły to wykonuje się trening na mase czyli od 8 do 12 powtórzeń.Mięśnie wtedy ulegają uszkodzeniom , potem regeneracja wzrost i nowe bodżce.Zbudowałbyś klatke na 200 lub 300 pompkach dziennie?Chyba nie.Trzeba być otwartym na nowe wiadomości i wszystkiego próbować.Na kazdego co [...]

Ja tam nie mam zamiaru pisac poematow. A cwicze dlatego, ze chce wygladac lepiej niz statystyczny polak, nie chce byc takim szczurem, trzeba sie wkoncu reprezentowac jako mezczyzna zarowno pod wzgledem wygladu fizycznego jak i sily, a nie chodza tacy po 50 kg i najwiekszy wysilek do zajscie do szkoly, czyli w pewnym sensie rywalizuje :) Trenuje [...]